1Z0-053 1Z0-517 640-461 640-722 642-832 648-375 74-344 74-409 A00-212 C2010-503 C2010-598 C2010-651 C2010-652 C2020-605 OG0-091 070-413 070-459 070-496 1Z0-052 C_BOSUP_90

Monthly Archives: יולי 2014



תזונה לאחר אימון כושר- מה לאכול? מתי? ומדוע בעצם לאכול לאחר אימון?

מאת: נטע אמירי, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר על מנת לבנות שריר בצורה הטובה ביותר לאחר אימון, ולמלא את מאגרי האנרגיה- לצורך התאוששות טובה יותר מהאימון ושיפור היכולת באימון הבא- מומלץ לשלב- ארוחה של חלבונים ופחמימות יחד! שריר בנוי מחלבונים. ארוחה של חלבון בלבד, אומנם תספק...
קרא עוד


תזונה לפני האימון- מדוע? מתי? ומה לאכול לפני האימון?

מאת: נטע אמירי, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר התחלנו להתאמן. בחרנו מקום, בחרנו פעילות שאותה אנחנו אוהבים ונהנים לבצע, קנינו ביגוד מתאים, ותכננו סדר אימונים שבועיים. האם זכרנו לתכנן גם מה נאכל לפני ולאחר האימון? ומדוע זה חשוב? על מנת לבצע אימון טוב ככל האפשר, לשפר...
קרא עוד


השיטה שלי לירידה במשקל ללא דיאטה

השיטה שלי מורכבת מתהליך המלווה בטכניקות מעולם הקואוצ'ינג, ושם דגש על שינויים שעזרו לי ליצור את פריצת הדרך התזונתית, כאשר ירדתי במשקל ללא דיאטה. חלקם מובא פה. הדגש בתהליך הוא על התהליך עצמו של שינוי מחשבתי ולא רק שינוי הרגלים. השילוב של...
קרא עוד


במה יש יותר ברזל, בעוף או בקטניות? כמה דברים שלא ידעתם על צמחונות…

מאת: נטע אמירי, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר אנשים רבים עוברים לתזונה צמחונית או טבעונית ונמנעים ממוצרי בשר. החשש הגדול הוא בדרך כלל מאנמיה, עקב הימנעות ממאכלים שרובנו מאמינים כי מכילים כמויות גדולות של ברזל. מה אפשר לעשות על מנת להימנע מאנמיה, גם כאשר אנחנו ממעיטים...
קרא עוד


לאכול בלי מלחמה בזמן הלחימה- כיצד נשמור על המשקל גם במצב הביטחוני הנוכחי?

מאת: נטע אמירי, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר סגורים כל היום בבית בלי אפשרות להתרחק, לחץ ומתח נפשי בגלל המצב הבטחוני, יציאה מהשגרה וקושי לצאת לבצע פעילות גופנית. המתכון הבטוח לאכילה לא נכונה ועלייה במשקל. מה בכל זאת אפשר לעשות על מנת להימנע מאכילה לא נכונה,...
קרא עוד