ספורט ותזונת ספורט
ספורט ותזונת ספורט
5 כלים פשוטים שיעזרו לך לשפר את הכושר שלך, להפסיק להתנשם מפעילות יומיומית ולהפוך אנרגטית!
לפעמים פונות אליי נשים שלא בהכרח רוצות לרדת במשקל. הן פונות כי שמות לב שהן לא מצליחות לעמוד בקצב של כולם בטיול המשפחתי או אפילו בהליכה ברחוב. מי שסובלת מכאב רגליים או בירכיים, לפעמים זו ממש תחושה של שברי הליכה, בעוד שנראה שלאחרים ההליכה...
קרא עוד צמצמתם את כמות הקלוריות בלבד? תזהרו! זה יגרום לכם לעלות במשקל!
מה עושים? משלבים תזונה ופעילות גופנית לירידה במשקל!
כותבת: נטע אמירי, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר כולנו יודעים שירידה במשקל היא עניין של הכנסה אנרגטית (מה שאנחנו אוכלים) מול הוצאה אנרגטית (כמה אנחנו שורפים). לכן, לכאורה אם נצמצם את הצריכה הקלורית שלנו (נאכל פחות), ונגרום לגרעון קלורי,...7 דרכים בהן פעילות גופנית מגבירה את חילוף החומרים בעוצמה ושורפת יותר קלוריות ויותר שומנים
מחבר המאמר: ניר הדס - מאמן כושר, הרזיה ובריאות בכיר
עושה רושם שכיום כמעט כולם כבר יודעים שפעילות גופנית מגבירה את חילוף החומרים, או במילים אחרות, היא מעלה את הקצב בו שורפת בגוף יותר קלוריות ושומנים. אך למרות המידע הרב הקיים בנושא, עדיין נפוץ באוכלוסיה...תזונה לאחר אימון כושר- מה לאכול? מתי? ומדוע בעצם לאכול לאחר אימון?
מאת: נטע אמירי, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר
על מנת לבנות שריר בצורה הטובה ביותר לאחר אימון, ולמלא את מאגרי האנרגיה- לצורך התאוששות טובה יותר מהאימון ושיפור היכולת באימון הבא- מומלץ לשלב- ארוחה של חלבונים ופחמימות יחד! שריר בנוי מחלבונים. ארוחה של חלבון בלבד, אומנם תספק...
קרא עוד 12