איך נעבור את הסופ"ש בלי לעלות במשקל?
אכילה מודעת בערב חג או בארוחת שישי
סרטונים
תרגיל לחיזוק שרירי החזה- לחיצות חזה
התרגיל מיועד לשרירי החזה, ומערב גם את שרירי היד
פשיטת כתף רחב גבי- תרגיל לחיזוק שרירי הגב
תרגיל פשוט לביצוע
סקווטים לחיזוק שרירי הרגליים
בתרגיל נטע מדגימה את תרגיל הסקווט
לחיצות כתפיים
תרגיל לחיזוק שרירי הכתפיים.
12