תפריט לירידה במשקל לנשים
מה נחשב לתפריט לירידה במשקל לנשים הטוב ביותר?
שיוביל לירידה מהירה במשקל, לחיטוב הגוף, וגם מפנק בצורה כזאת, שתוכלי לשמור עליו לאורך זמן?
תפריט לירידה במשקל בדרך כלל, עושה סדר בארוחות, מתזמן לנו אותן וגם מגדיר את הכמות שכדאי לנו לאכול מכל מרכיב. ככל שהוא יהיה יותר מצומצם, נרד במשקל יותר מהר…
אם אי פעם, ניסית לשמור על תפריט כזה, שמגדיר לך מראש, מתי לאכול, מה לאכול וכמה לאכול, את יודעת, שלא פשוט לשמור עליו!!
בתחילת התהליך יש תחושת רעב מאוד גדולה שצריך להתגבר עליה. הרבה פעמים, אנחנו מצליחות להתגבר, וממשיכות עם התפריט. ובאמת רואות ירידה במשקל! וזה כיף! לקבל מחמאות, לרדת במידות. זה ממלא בביטחון עצמי!
הבעיה היא, שלאורך זמן, לא קל לשמור.
אחרי שירדת, ואנשים מפסיקים להחמיא, ואת כבר התרגלת… עולה געגוע למאכלים מסוימים. פתאום מתחיל קרייבינג למתוק. או לארוחות בחוץ וג'אנק… ולא תמיד אנחנו מבינות "למה אני לא מצליחה לעצור את האכילה??"
שמרתי כל כך יפה על התפריט! ירדתי! ראיתי תוצאות! אז מה הקטע להרוס עכשיו?
למה אני לא מצליחה לשלוט באכילה שלי??
הקרייבינג הזה, האכילה הבלתי נשלטת- היא אחת מתופעות הלוואי של תפריט ודיאטה
תפריט לירידה במשקל, גם אם הוא יהיה הכי "מאפשר" וגם אם תהיה בו מנה מותרת או יום צ'ופר או כל יציאה אחרת מהשגרה, וגם אם יהיו תחליפים או מתכונים מגוונים וטעימים, לצערנו הרב, זה בד"כ לא יעזור.
כדיאטנית קלינית, וכמישהי שהתמודדה עם עודף משקל בעצמה וניסתה המון דיאטות! אני יכולה לומר, שרוב הא.נשים שייאמצו תפריט כלשהו, יעלו לאחר מכן במשקל.
מחקרים מדברים על 95% מהאנשים, והיום כבר על 97% שעולים בחזרה במשקל. הרבה מהם, מגיעים למשקל גבוה אפילו יותר ממה שהתחילו! מכירה את זה?? נשים שמגיעות אליי, ששוקלות היום יותר מ-90 ק"ג, אבל כשהתחילו את הדיאטה הראשונה שלהן, שקלו סביב 70 ק"ג. לאורך השנים, הדיאטות ו"תופעות הלוואי" שלהן, גרמו להן לעלות במשקל. למרות שבטווח הקצר הן כן ראו ירידה. בטווח ארוך ומדיאטה לדיאטה- השמינו.
ולכן-
אני מציעה לך להפסיק לחפש תפריט לירידה במשקל. ולהתחיל לחפש דרך אחרת!
דרך בה את לומדת להכיר את עצמך ואת ההרגלים שלך. להבין מהי מערכת היחסים שלך עם האוכל. מה המשמעות של האוכל עבורך. ומהמקום הזה לעשות שינוי מהותי, שורשי ועמוק סביב המחשבות שלך על האוכל, ההתנהלות שלך מול האוכל והדימוי העצמי שלך סביב נושא האכילה.
למה אני מתכוונת?
אם נסתכל על אדם רזה, אדם רזה יודע בדיוק מתי הוא רעב, ומתי לא. וכשהוא שבע, הוא לא אוכל. לפעמים הוא יאפשר לעצמו לאכול מאכל פחות בריא כמו מתוקים או ארוחות בחוץ, אבל זה לא יגרום לו לתחושות אשם, ולכן הוא יסיים את האכילה שם. ויאכל שוב, רק כשהוא רעב.
לכן, גם הצורך שלו במתוקים פוחת. כי הוא יודע, שהוא תמיד יכול לאכול- במידה וירצה. אין הגבלות או איסורים, ולכן לא צריך "לנצל הזדמנויות" הוא לא "מקלקל" שומדבר כשהוא אוכל, ואין סיבה לאכול עוד עכשיו, כי "מחר שוב דיאטה". ובצורה הזאת- הוא לא חושב על אוכל, יותר מהנדרש.
כשלא מתעסקים באוכל כל היום, אוכלים פחות ושומרים על המשקל
בלי היו-יו של הדיאטות!
וזאת הדרך הנכונה להתנהל עם המשקל.
באינטרנט- תוכלי למצוא אינספור תפריטים לירידה במשקל. הבעיה היא, שאף אחד מהם, לא באמת יעזור לך לרדת במשקל. אולי יעזור זמנית. אבל לאחר מכן, את תעלי במשקל, ותהיי יותר מתוסכלת.
אם את רוצה ללמוד דרך אחרת-
דרך קלה ואפשרית. שתצליחי לשמור עליה לאורך זמן.
אורח חיים שיתאים לסדר היום שלך. בלי הגבלות, אלא להיפך! שחרור!
שחרור מהמחשבות על האוכל. שחרור מההגבלות של תפריט קבוע.
בדרך בה תקשיבי לצרכים שלך. תאכלי ותשבעי.
תוכלי לאפשר לעצמך מתוק או מלוח, וכך ייפחת בהדרגה הצורך שלך במתוקים ובמלוחים.
דווקא מתוך מקום של קבלה- יגיע השינוי!!
במידה ואת רוצה את כל זה, ולתמיד!
מוזמנת ליצור קשר!
050-4350466
Neta.amiri@gmail.com
אני נטע אמירי, דיאטנית קלינית, מאסטר ב-NLP
ויש לי דרך לעזור לך
ולשחרר אותך ממעגל הדיאטות האינסופיות.