אכילה רגשית- תסמינים

כדי לטפל באכילה הרגשית, עלינו לשלב עבודה על מספר גורמים יחד. 

גם בניית סדר אכילה כמובן, אבל ממש לא רק! עלינו לרדת לעומק הדברים, ולהבין את הסיבות לאכילה הרגשית האישית של כל אחד.  לעבוד על המחשבות והאמונות סביב האוכל, על מערכת היחסים עם הגוף, ומשם למצוא את הפתרון האישי המתאים. יחד.

למשל, עם מיכל שסיפרתי עליה בתחילת הכתבה, עבדנו גם על ההקשבה וגילוי מחדש של תחושת הרעב, ובמקביל מיכל הסכימה לקבל את הרעיון, שמותר לאכול הכל, כל עוד עושים זאת מתוך הקשבה. (לא תמיד פשוט לאמץ את האמונה הזאת מחדש). 

עבדנו על המקור לאכילה הרגשית. ועל מערכת היחסים שלה עם האוכל והאכילה. על אמונות שהיו לה בנוגע לעצמה ולאכילה.

בנינו במקביל, סדר יום של ארוחות שמתאים לסדר היום של מיכל, תוך למידה של הקשבה לתחושות השובע שלה.

בהדרגה מיכל למדה לזהות מתי מופיעים חשקים לסוגי מאכלים מסויימים, ומתי הם לא נכונים עבורה, ולמדה להימנע מהם, לעומת מצבים שבהם עלו חשקים למאכלים, בהם ההענות לחשק היתה נכונה עבורה, ואכלה אותם- ללא רגשות אשם.

מיכל הצליחה לסגל לעצמה סדר יום שהיה נכון עבורה. המחשבות האובססיביות אל אוכל פחתו בהדרגה, עד שנעלמו, אפילו כשהרשתה לעצמה לאכול מאכלים פחות בריאים.