1Z0-053 1Z0-517 640-461 640-722 642-832 648-375 74-344 74-409 A00-212 C2010-503 C2010-598 C2010-651 C2010-652 C2020-605 OG0-091 070-413 070-459 070-496 1Z0-052 C_BOSUP_90



"יש לי ראש שמן! זאת הבעיה!"

"יש לי ראש שמן זאת הבעיה!"

האם שמעת את עצמך אומרת את המשפט הזה פעם?

כשאנחנו חושבות על שינוי בתזונה, 

אנחנו בד"כ נחשוב על אכילה בריאה יותר, צמצום כמויות, שתיית מים מרובה…

אם נעשה שינוי בכל המרכיבים האלה, באמת נצליח לרדת במשקל הרבה פעמים!
אבל ברוב המקרים, השינוי לא יחזיק מעמד לאורך זמן.
ואז… נעלה הכל בחזרה.

עולה השאלה, מה בעצם צריך לעשות, כדי לשנות מהשורש??

לשנות מהשורש. אחת ולתמיד!

יש רבדים שונים של שינוי, שאם נעשה שינוי בכל אחד מהרבדים,
נצליח לעשות שינוי שלם ומלא, שיישרוד לאורך זמן.
כי הוא מבפנים, והוא אמתי והוא כולל.

מהם אותם רבדים של שינוי?

ברמת הבסיס- שינוי בסביבה ובהרגלים

כמובן שכל שינוי, דורש בבסיסו עבודה "בשטח". שינוי בסביבה שלנו ובהרגלים.
כלומר- אם אנחנו רוצים לאכול פחות מתוק, נדאג למשל, שלא יהיה מתוק בבית 
(או שיהיה רק מתוק שאנחנו מאפשרים לעצמנו לאכול),
ובנוסף נתחיל לשנות את ההרגלים עצמם- למשל: נפחית בשתיית קפה,
אם הוא תמיד "מביא אתו" מתוק בצד. 

בשינוי של הסביבה וההרגלים, מתמקדות רוב הדיאטות. 
הן יגידו לנו- מה לקנות הביתה, איך לבשל (מתכונים),
 ומה כדאי שיהיה בארוחות מבחינת הרכב וכמות.
אבל כמו שפתחנו ואמרנו- לאורך זמן, לרוב האנשים (לפי מחקרים ל-95%-97% מהאנשים)
זה לא יספיק. והשינוי יהיה זמני בלבד.

שינוי מהבסיס- שינוי האמונות!

אם התחלתי לעשות שינוי, ואני מתחילה לראות תוצאות, אני מרגישה "על גג העולם!"
אבל אם בתוכי, יש איזשהו קול קטן (פצפון! כמעט בלתי מורגש) שלוחש לי- שאני לא יכולה, שיש לי "ראש שמן", שהאוכל חזק ממני…
אז כל מעידה קטנה, תהפוך לנפילה מתמשכת!! שעוצרת אותי, ומחזירה אותי לנקודת ההתחלה.

כל פעולה שאנחנו עושים, אם קטנה או גדולה, אם קשורה לאוכל- או לא, נובעת מאמונות שיש לנו בנוגע לעצמנו או לסביבה, ומהדברים שחשובים או לא חשובים לנו בחיים.

למשל- הערכים והאמונות שלנו יהיו בבסיס של בחירת המקצוע שלנו (אם אני מאמינה ש"אני טובה במתמטיקה" אבחר במקצוע מסוים. ואם כל החיים אמרו לי ש"אני טיפוס הומאני" אבחר במקצוע אחר) אם או בלי קשר למה שבאמת מתאים ונכון עבורי…

אותו דבר גם באכילה. הערכים והאמונות ינהלו גם את האכילה שלנו. למשל- נאפשר לעצמנו לאכול יותר בחופשה, כי "מגיע לי" להתפנק שם… (אמונה) או שיהיה לי קשה לשמור על דיאטה לאורך זמן, כי חשובה לי "הספונטניות" שלי (ערך) והיא נפגעת בזמן דיאטה שמחושבת כל הזמן.

אבל אם אהיה מודעת לאמונות ולערכים שלי, אצליח לעשות שינוי בתזונה, שיתאים לאמונות שלי ולערכים. 

על חלק מהאמונות שלי אתבונן מחדש, למשל- אם אאמין שתמיד מגיע לי, ולא רק בחופשה. אצליח לשלב אוכל טעים וכיפי ביומיום ולא ארגיש צורך לפצות את עצמי בזמן שאני בחופשה. וגם בה, אצליח לשמור על המשקל.
ואם אצליח לשלב ספונטניות גם בדיאטה, ואראה איך הערך הזה לא נפגע רק בגלל שאני יורדת במשקל עכשיו, אצליח לשמור על התזונה הזאת לאורך זמן (אנשים רזים אף פעם לא אוכלים בצורה ספונטנית??) ואם אצליח להאמין, שזה לא שיש לי ראש שמן, ושאני יכולה לשנות את דפוסי החשיבה שלי סביב האוכל, אז גם אמעד בדרך, ויהיה ערב שבו אני יאכל "ג'אנק" ואקנח בעוגה… זה לא יגרום לנפילה ארוכה ושבועות ארוכים של אכילה והלקאה עצמית, שייעכבו אותי בדרך לשינוי, לא אתן לזה לשבור אותי, אלא אהפוך את ה"מעידה" לעוד שלב בדרך. שמגיע, כי ככה לומדים. לא בגלל "ראש שמן" אלא בגלל שאני בתהליך. והוא מורכב. 
ואצליח לקחת נשימה עמוקה, לגייס את הכוחות מחדש, ולהמשיך בדרך הירידה במשקל.

אז איך משנים אמונות?

שאלת מיליון הדולר 🙂 
כמובן ששינוי אמונות הוא תהליך. בירור אילו אמונות מנהלות אותי באכילה. כמה מהן מגבילות אותי ובאיזו צורה, ועל ידי שיחה, הקשבה, ובטכניקות רבות עוצמה שיש ל-NLP עובדים כדי להבין, איזו אמונה תשרת אותי יותר.
כשאני הצלחתי לעשות את השינוי, האמונה הבסיסית ביותר שהשתנה אצלי, היתה- שאני צריכה לרדת במשקל. הפסקתי להאמין שאני צריכה לרדת במשקל (והייתי בעודף המשקל הכי גדול שהייתי בו). באופן מפתיע, דווקא הקבלה הזאת של המשקל שלי, שינתה את צורת האכילה שלי, ולאט לאט ירדתי במשקל. חייבת להגיד, שהאמונה זאת לא השתנתה ביום אחד, אלא אחרי תהליך…

שלך
,
נטע



להתייעצות או קביעת תור
X

    לפרטים נוספים וקבלת ייעוץ השאירי פרטים ואחזור אלייך בהקדם >>>