1Z0-053 1Z0-517 640-461 640-722 642-832 648-375 74-344 74-409 A00-212 C2010-503 C2010-598 C2010-651 C2010-652 C2020-605 OG0-091 070-413 070-459 070-496 1Z0-052 C_BOSUP_90



האם המשקל הוא מדד מדויק?

מאת: נטע אמירי, תזונאית קלינית (דיאטנית קלינית) ומאמנת כושר
לפעמים המשקל שלנו קובע את מצב הרוח שלנו, ואפילו איך ייראה כל היום!
אם ירדתי- אושר צרוף! ואם חס וחלילה עליתי, ואפילו אם מדובר ב-200 גר', זה יהרוס לי את כל היום…
השאלה שלא תמיד אנחנו שואלים- האם המשקל הוא מדד שבאמת אפשר לסמוך עליו??

חשוב לדעת שהמשקל שלנו משתנה מסיבות שונות, למשל בערב אנחנו שוקלים לפחות חצי קילו-קילו יותר מהבוקר.
לפני ובזמן המחזור החודשי (הווסת) הגוף שלנו לפעמים אוגר נוזלים ברמה כזאת שהמשקל שלנו יכול לעלות, אפילו ב-2 ק"ג שלמים!!
בנוסף, משקלים שונים מודדים אחרת, ולכן אם אני שוקלת משקל מסוים בבית, ואז נשקלת במקום אחר, יכול להיות שאשקול אחרת (יותר או פחות).

מניסיוני בקליניקה, אני יכולה גם לספר על מקרים בהם, מטופלות שלי שמרו על התזונה בצורה מושלמת!
שתו מספיק מים, ביצעו פעילות גופנית, ולא ראו ירידה במשקל! מי שלא התייאשה ושמרה שבוע נוסף- ראתה ירידה כפולה, בשבוע שאחרי!! כלומר, הגוף לא הגיב מיד לירידה, אלא השהה אותה.

ומה קורה עם מי שמתאמנת? היא יכולה לרדת בשכבת השומן, לצמצם היקפים, אבל לא לראות ירידה במשקל, כיוון שהיא בונה את השריר שלה, ושריר שוקל יותר משומן!

איך זה קורה שמשקל הוא לא מדד מדויק??

הגוף שלנו הוא לא מחשבון! הוא משתנה כל הזמן ולא תמיד מגיב כמו שהיינו רוצים שהוא יגיב. ולכן צריך לקחת את המשקל שלנו בערבון מוגבל. ובטח לא לתת לו לקבוע את מצב הרוח שלנו!

אז מה עושים?

רצוי לא להישקל כל יום. המשקל שלנו משתנה כל הזמן ולא בהכרח כי ירדנו או עלינו באמת במשקל. אפשר להישקל פעם בשבוע ועדיף אפילו לעתים רחוקות יותר (פעם בחודש).

לא להיתפס "בקטנות", לזכור שהמשקל שלנו כל הזמן משתנה, ושמשקל הוא לא מדד מדויק, ולכן הוא לא יכול לקבוע את מצב הרוח היומי שלנו ולא יכול להשפיע על צורת האכילה במהלך היום!

מה עוד? משתמשים במדדים נוספים!!

אפשר למדוד, בנוסף למשקל גם אחוזי שומן. שמעידים לנו לא רק, האם ירדנו במשקל או לא, אלא גם- האם ירדנו במסת השומן שלנו! הרי בסופו של דבר, זו המטרה שלנו! אנחנו יכולים להישאר באותו משקל, אבל לצמצם היקפים ולהיראות ולהרגיש הרבה יותר טוב!
ולכן, מדד נוסף יכול להיות- ההיקפים שלנו, כך שגם אם לא ירדנו במשקל, נראה ירידה בהיקפים!

לתיאום פגישה לבדיקת המדדים השונים- כולל היקפים ואחוזי שומן,
נטע- 050-4350466

למתכונים בריאים

 

תמונה מאתר morguefile.com



להתייעצות או קביעת תור
X

לפרטים נוספים וקבלת ייעוץ השאירי פרטים ואחזור אלייך בהקדם >>>