1Z0-053 1Z0-517 640-461 640-722 642-832 648-375 74-344 74-409 A00-212 C2010-503 C2010-598 C2010-651 C2010-652 C2020-605 OG0-091 070-413 070-459 070-496 1Z0-052 C_BOSUP_90

דיאטה

בכל תחום אחר בחיים את שולטת!! אך מול האוכל מרגישה שאת כל הזמן מאבדת שליטה?

ניסית לעשות דיאטות שונות, אבל הרגשת שבסיומה של כל דיאטה ההתעסקות באוכל רק החמירה את המצב?

את יודעת שבשביל לרדת במשקל לא צריך לסבול, אבל לא יודעת בדיוק איך עושים זאת בלי להיות רעבה ואיך להמשיך לשלב את המאכלים שאת אוהבת?

בדרך כלל כשאנחנו רוצים לרדת במשקל, אנחנו חושבים שמה שצריך לעשות, זה "סוויץ'" בראש או "להחליט החלטה" ליצור לעצמנו תוכנית דיאטה, ולהיכנס לתהליך של ירידה במשקל.

ולמרות, שלעתים יש לנו ניסיון שאומר לנו, שכשאנחנו מפסיקים את התהליך אנחנו עולים במשקל, ולמרות שאנחנו יודעים, שתהליך כזה של ירידה במשקל הוא בד"כ זמני. כלומר- סביר להניח שנפסיק אותו, וסביר להניח שנעלה במשקל כשנפסיק אותו- אנחנו לא מכירים דרך אחרת לעשות זאת. אז אנחנו בוחרים בדיאטה.

העובדות מראות, שמעל 95% ממי שעושה דיאטה, עולה את מה שירד- תוך 5 שנים. ובכל זאת, אנחנו מאשימים את עצמנו, כאשר אנחנו עולים. למרות, שאם מתוך 100 איש שעושים דיאטה רק 5 שומרים על הירידה לאורך זמן, כנראה שזאת הדיאטה שאשמה,שאנחנו לא מצליחים לשמור על ההישגים אחריה?

הבעיה העיקרית היא, שאנחנו לא מכירים דרך אחרת. ואם זו הדרך היחידה שקיימת, אז אולי אין ברירה?

יש ברירה! בשנים האחרונות מתפתחת גישה שהולכת ומתעצמת, של ירידה במשקל – ללא דיאטה.

ללא דיאטה – מה זה אומר?

הרזיה ללא דיאטה היא שיטה כוללת, וכל מטפל לוקח אותה אל המקומות שלו. ולכן  אני יכולה לכתוב- מה אני מאמינה שהרזיה ללא דיאטה צריכה להיות:

הרזיה ללא דיאטה, מוגדרת על דרך השלילה. היא לא דיאטה. אז נתחיל ממה היא "לא". היא לא תפריט, היא לא "שינוי אורח חיים", בהרזיה ללא דיאטה- לא תקבלו סדר יום קבוע מראש, או רשימה של מזונות שמהם כדאי להימנע, היא לא תגיד לכם באיזה שעות לאכול, וגם לא כמה. כי הרזיה ללא דיאטה, לוקחת בחשבון, שכבני אדם, סדר היום שלנו משתנה, ותחושות הרעב והשובע שלנו שונות מיום ליום. למשל, אם נסתכל על אדם רזה- נראה שבכל יום הוא אוכל בשעות אחרות וכמויות אחרות, וגם מאכלים משתנים. אדם רזה, לא יימנע ממאכלים מסוימים, אלא יצרוך הכל במידה. הוא רק סומך על הגוף שלו, שיאזן את המשקל שלו, בארוחה הבאה.

אז מה כן כוללת הרזיה ללא דיאטה?

הרזיה ללא דיאטה היא שילוב של מספר דברים, שהעיקרי שבהם הוא פיתוח מודעות עצמית וקבלה עצמית. פיתוח מודעות עצמית- גם  פיזית, מתי עולה בי תחושת רעב, ומה יספק את הרעב שלי כרגע? מתי הגעתי לנקודת השובע? מתי הרעב הוא רעב רגשי, ומה יספק גם אותו? פיתוח מודעות עצמית כוללת מודעות גם לצד הרגשי ומענה גם לצרכים הרגשיים, כחלק מתהליך הירידה במשקל.

אחת מהנחות הבסיס של העבודה בתהליך היא, שקבלה עצמית היא תנאי מפתח- ברגע שאני מצליח לאהוב ולקבל את עצמי כמו שאני, באופן אולי אבסורד- אני נמצא במקום טוב לשנות הרגלים שאינם טובים עבורי. לשנות ממקום מעצים, ומגדיל, וחיובי! בניגוד לדיאטות, שמקטינות, ומענישות, ומנסות לשנות אותי, כי אני "לא בסדר".

בסופו של דבר בשיטה זו, (כמובן שגם) מקבלים כלים תזונתיים, מהם המזונות הטובים עבורי, איך אני עושה קניות בריאות יותר, ואיך אני מרכיב תפריט נכון עבורי, שיהיה משתנה בהתאם לסדר היום שלי ולצורך שלי. אך עיקר העבודה היא איך להשתמש בידע הזה באופן הטוב עבורי, תוך הקשבה לגופי והתמודדות עם הרגש.

לפרטים נוספים- אתם מוזמנים ליצור קשר- 050-4350466, מרכז בר.

(תמונה מאתר morgufile.com)

להתייעצות או קביעת תור
X

    לפרטים נוספים וקבלת ייעוץ השאירי פרטים ואחזור אלייך בהקדם >>>