שתית מים מרובה חשובה להצלחת הדיאטה

אחד מהדברים העיקריים שיכולים להשפיע על השאלה האם אנחנו מספיק בריאים או לא זו כמות המים שאנחנו שותים ביום, ומדובר על הרגל שכדאי להשקיע בו. השאלה כמה מים אנחנו שותים ביום קשורה לחינוך, לתרבות ולהרגלים של כל אחד מאיתנו, ומדהים לראות שלמרות הידע בנושא עדיין רובנו לא מצליחים לשתות את הכמות הרצויה. גוף האדם מכיל בין 65% ל 70% נוזלים, ואנו מאבדים אותם בשלוש דרכים עיקריות:

 –          זיעה

–          שתן

–          נשימה

האחריות על החזרת הנוזלים היא עלינו, ולכן חשוב להיות מודעים לכך. המחקרים השונים בתחום מדברים על כך שאדם בוגר צריך לשתות משהו כמו בין 6 ל 8 כוסות של מים ביום, קל וחומר אם אנחנו מנסים לעשות דיאטה. והדרך הטובה ביותר לדעת, האם אנחנו שותים מספיק, היא לפי צבע השתן שלנו. במידה והוא בהיר לכיוון השקוף, אנחנו במצב טוב!

חילוף החומרים בגוף

במצב של דיאטה הגוף צריך להתמודד עם חוסר קלורי, ולכן בתחילת התהליך הוא משתמש בהרבה מאוד נוזלים ואלה הם עיקר הקילוגרמים שאנחנו מאבדים. במהלך הדרך המטרה היא שהגוף יתחיל לשרוף את השומנים וכדי לעזור לו עלינו לשתות יותר מים. מערכת חילוף החומרים בגוף שלנו מושפעת לא רק מסוגי המזון שאנחנו צורכים אלא גם מכמות המים שאנחנו שותים. זו הסיבה לכך שאם אתם מנסים לעשות דיאטה כדאי יהיה לשים לב, בין היתר, לכמויות המים שאתם שותים. מעבר לכל אלה, שתייה מרובה של מים עוזרת לתחושת שובע ומונעת מהגוף להתבלבל בין צמא לרעב, כך שלא יהיה מצב בו אנחנו אוכלים, במקום לשתות כי פירשנו את הצמא כרעב. בנוסף, מי ששותה מים מרגיש עירני יותר במהלך היום ורמת הריכוז שלו גבוהה יותר. שתיה מרובה של מים גורמת גם לעור הפנים שלנו להיראות הרבה יותר טוב ולכן מכל הבחינות כדאי להקפיד ולשתות את הכמות המומלצת בכל יום.