1Z0-053 1Z0-517 640-461 640-722 642-832 648-375 74-344 74-409 A00-212 C2010-503 C2010-598 C2010-651 C2010-652 C2020-605 OG0-091 070-413 070-459 070-496 1Z0-052 C_BOSUP_90



רוצה להצליח בדיאטה? לך לישון!

ככל שעוברות השנים אנחנו רואים עוד ועוד מחקרים המוכיחים שקיים קשר מובהק והפוך בין מספר שעות השינה ביום ובין מידת ההשמנה. מהן הסיבות שגורמות לכך שנעלה במשקל אם לא נישן מספיק? השאלה המורכבת ביותר היא לנסות להבין, האם מדובר בסיבה ביולוגית-פיזיולוגית או שמדובר בסיבה התנהגותית?

אנחנו מתנהגים אחרת

אחת מהסיבות העיקריות שמצביעות על הקשר בין מעט שעות שינה ובין השמנת יתר זו העובדה שכאשר אנחנו עייפים אנחנו אוכלים יותר. המוח שלנו ניזון אך ורק מגלוקוז (סוכר), ולכן כאשר אנחנו חשים עייפות הגוף דורש יותר אנרגיה כדי לנסות לשמור על ערנות. במילים אחרות: אחת מהסיבות לקשר שבין מעט שעות שינה ובין עלייה במשקל זו סיבה התנהגותית.

כשישנים פחות הבריאות נפגעת

אם חשבתם לרגע שחוסר בשעות שינה משפיע רק על ההצלחה שלכם בדיאטה, כדאי שתדעו שאתם טועים. מחקר שנעשה לאורך 8 שנים אצל 8320 אנשים שישנו פחות מחמש שעות בלילה הוכיח באופן מהותי שמעט מידי שעות שינה משפיעות לרעה על הגוף. המחקר נערך אצל אנשים בגילאים 32-59 והוכיח שהסיכון שלהם לחלות ביתר לחץ דם בהשוואה למי שישן 8 שעות בלילה היה ב 76% יותר גדול.

הקשר הביולוגי בין מעט שינה ובין השמנה

אם נחזור לקשר שבין שינה מועטת ובין השמנה אנחנו נראה שחוסר שעות שינה גורם לשינויים נוירו קוגניטיביים בגוף. השינויים עלולים לכלול עייפות, מצב רוח רע וכדומה, דבר שהרבה פעמים מוביל לחוסר שימת לב, לתאונות בעבודה, תאונות דרכים ועוד. יש קשר בין מעט שעות שינה ובין שינויים הורמונאליים שבסופו של דבר משפיעים גם על חילוף החומרים ועל השמנת יתר, ולכן חשוב להקפיד על מספר שעות שינה הגיוני.



להתייעצות או קביעת תור
X

לפרטים נוספים וקבלת ייעוץ השאירי פרטים ואחזור אלייך בהקדם >>>